Jak radzić sobie podczas upałów?

Po ostatnich chłodniejszych dniach, wróciła fala upałów. Niestety, taka pogoda, choć przez wielu urlopowiczów jest wyczekiwana, może być niebezpieczna. Zwłaszcza dla ludzi starszych, dzieci i zwierząt. Dziś przypominamy, jak poradzić sobie z wysoką temperaturą.

W upalne dni należy przede wszystkim unikać dużego wysiłku fizycznego, zwłaszcza od godz. 10 do 14 i na obszarze bardzo nasłonecznionym. Jego skutkiem może być odwodnienie organizmu, czemu sprzyjają dodatkowo wysokie temperatury.  Dlatego np. robotnicy drogowi czy rowerzyści, aby uniknąć omdleń, muszą pić dużo płynów.

W czasie upału należy pić co najmniej 3 litry płynów dziennie . I nie dużą ilość na raz. Płyny trzeba dozować, pijąc je małymi łyczkami, najlepiej po kilka łyków co 15 minut, od rana do wieczora – zaznacza lekarz medycyny Marek Niemirski, koordynator zespołów ratownictwa medycznego Wojewódzkiej Stacji Pogotowia Ratunkowego i Transportu Sanitarnego w Warszawie. – Najbardziej wskazane są woda mineralna z miętą oraz soki owocowe i warzywne. Unikać należy kawy i alkoholu. Upały powodują, że ciśnienie tętnicze u ludzi spada. Picie kawy skutkuje wszakże krótkotrwałym wzrostem ciśnienia, ale powoduje także odwadnianie się organizmu” – wyjaśnił lekarz W upalne dni warto zadbać o to, by mieć przy sobie butelkę z wodą.

A jak się ubrać? Mimo że w pracy zazwyczaj obowiązuje określony dress code, warto zadbać o przewiewne stroje. Lniane marynarki, czy spodnie z pewnością sprawdzą się w biurowych warunkach. Osoby, cieszące się urlopem, mogą pozwolić sobie na pewną dowolność, pamiętając o wyborze materiału przepuszczającego powietrze.

Należy również nie przesadzać z klimatyzacją – ostrzega lekarz. Zbyt gwałtowne skoki temperatur mogą być niebezpieczne dla zdrowia.

Źródło: pap.pl

Grafika: rcb.gov.pl, kreatywna.pl